Havalar çok sıcak malum. Güneş yakıcı. Kış aylarına göre hepimiz daha çok susuzluk hissediyoruz. Beynimizin %90'ını oluşturan su hayatımız için çok önemli. Vücudumuz yeterli miktarda su alamazsa neler yaşayabileceğimizi biliyor muyuz?
Susuzluğun ilk göstergesi baş ağrısı. Vücudumuzdaki suyun %5'ini bile kaybettiğimiz zaman baş ağrısı başlayabiliyor. Bu gibi bir durum yaşadığımızda 1 bardak su içmek bile baş ağrımızı geçirmeye yeterli olabilir. Ayrıca unutkanlık, dalgınlık gibi durumlarda susuzluğun vücuda olan etkilerinden.
Vücudun yeterli miktarda suya sahip olmaması ciltte kırışıklıklara da neden oluyor. Düzenli su tüketimi cildin erken yaşlanmasını engelliyor. Esnek, pürüzsüz ve parlak bir cilt görünümüne sahip olmak için su içmek çok önemli.
Vücuda alınan su miktarının yetersiz olması durumunda kalbimizde olumsuz etkileniyor. Ritim bozukluğu bunun başlıca sonucu. Ancak kalp hastaları su içerken aşırı soğuk su içmemeye özen göstermeli. Çünkü aşırı soğuk su yemek borusunun soğumasına ve damarlarda büzülmeye neden oluyor.
Vücudumuzda beyin kadar suya ihtiyaç duyan bir diğer organımızda böbrekler. İnsan vücudunun yaklaşık %75'i sudan oluşuyor. Böbreklerin düzgün çalışması için su tüketiminin doğru yapılması gerekiyor. Su eksikliğinde böbreklerin toksik maddeleri çözmesi de zorlaşıyor. Ayrıca idrar yolu enfeksiyonu, böbrek taşı, kabızlık gibi sorunların giderilmesinde de su içmek yardımcı bir tedavi yolu.
Elbette hepimizin su ihtiyacı farklı olsa da uzmanlar tarafından günde yaklaşık 2 ila 2,5 litre su içilmesi tavsiye ediliyor. Çay, kahve, meşrubat gibi içecekler de suyun yerini karşılamıyor. Çünkü su başlı başına içinde bir takım önemli mineraller taşıyor.
Uzmanlar tarafından sağlıklı bir bireyin terleme, dışkı ve solunum yoluyla yaklaşık 2,5 lt su kaybettiği belirtiliyor. Bu kaybolan suyun da sağlıklı bir hayat için mutlaka yerine konulması gerekiyor. Özellikle yüksek proteinli diyetle beslenenler, emziren anneler, ağır fiziksel aktivite ile uğraşan kişiler, liften zengin beslenenler ve aşırı terleyen kişiler daha fazla su kaybediyorlar.
Sağlıklı bir yaşam için suyun hayatımızdaki yeri vazgeçilmez.
Su içmek için susamayı beklemeden, özellikle yemeklerden 15 dk. önce su içilmesi uzmanlar tarafından öneriliyor. Ayrıca su içmeyi sevmeyen kişiler nane yaprağı, limon gibi aromalarla içme sularını tatlandırabilirler.