Yaz geldi ve birçok kişinin kışın aldığı kilolarla başı dertte. Yazın kendini hissettirdiği bu günlerde hızla kilo vermek, fit bir görünüme sahip olmak için gerek spor gerekse hızlı diyetlere başvuranımız çok.
Bu hızlı diyetlerden son zamanlarda en çok moda olanı ise su diyeti. Bu su diyeti denilen şey nedir, nasıl yapılır, faydalı mıdır yoksa asla denenmemeli midir kısaca buna değinmek istiyorum.
Su diyeti bol miktarda su ve sıvı tüketilmesiyle bedende detoks etkisinin oluşturularak kilo yakılmasını arttırmayı amaçlar.
Bu diyetin en büyük faydası elbette su alımına katkı sağlamasıdır. Bu sayede vücut toksinlerden arınır. Oksijenin kan yoluyla taşınması kolaylaşır. Böbrekler daha fazla çalışarak zararlı maddeleri vücuttan kolaylıkla atar. Cildin yaşlanması yavaşlar. Kan şekeri düzenlenir ve bağışıklık güçlenir. Ayrıca stres düzeyi azalır.
Ancak bu diyet türü ciddi bir kalori açığı oluşturduğundan hızla kilo verdirmektedir. Uzun süreli uygulanması ise beraberinde birçok sağlık sorunu oluşturur.
Fazla sıvı tüketilmesi durumu bir süre sonra böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkilemeye başlar ve böbrek taşı oluşabilir. Kan seviyesinin düşmesine neden olacağı için tansiyon düşüklüğü oluşabilir. Vücudun yeterli besin alamaması durumunda bayılma, saç dökülmesi, güç kaybı gibi durumlar yaşanabilir. Uzun süreli uygulanması durumunda yeme bozuklukları meydana getirebilir.
Bu diyetin uygulanması durumunda sadece sıvı değil yeterli meyve ve sebze tüketimine de dikkat etmek önemli olacaktır.
Uzmanlar tarafından, diyetin sağlığı olumsuz etkilememesi için ideal sürenin 3 gün olduğu maksimum 7 gün yapılabileceği belirtilmektedir. Daha uzun süreli yapılan uygulamalarda besin eksikliği oluşacağından sağlık sorunlarının yaşanılması kaçınılmaz olacaktır.
Uygulanan diyetin faydalı olması onun yaşam tarzına dönüştürülmesine bağlıdır. Bu diyette belli bir süre olduğu için diyet sonrasında hızla kilo alımı yaşanmaktadır. Ayrıca bu diyetin uzmanlar tarafından vurgulanan olumsuz diğer bir yanı ise verilen kilonun yağ kütlesinden değil, karbonhidrat ve kas kütlesinden olmasıdır.
Su diyetinin diyabet hastaları, emziren kişiler ve gut hastaları tarafından uygulanması kesinlikle önerilmemektedir.
Dengeli ve sağlıklı beslenmede yağlı tohum, baklagil, et, tahıl, meyve, sebze ve sağlıklı yağların tüketilmesi önerilir. Su diyetinde ise bu besin grupları yasaktır. Bu nedenle sağlıklı beslenme kurallarına uygun değildir.
Sağlıklı beslenme programı ve düzenli yapılan fiziksel aktivite, başarılı ve uzun süreli kilo kaybının ayrılmaz parçalarıdır. Kilo kaybını sağlamak için günlük enerji takibi yapılmalı ve fiziksel aktivite artırılmalıdır.