‘Oruç tut, sıhhat bul.’ cümlesini Ramazan’da sık sık duyarız. Bilimsel olarak oruç tutmanın faydalarını ise çoğumuz bilmeyiz. Bu yazıda orucun kanıtlanmış faydalarından bahsedeceğim.
Orucun vücudumuzda meydana getirdiği olumlu etkilerden ilki detoks etkisidir. Bu vücudun zehirli kimyasallardan kurtulması anlamına gelir. Vücudumuza giren zehirli kimyasal maddeler yağ kitlesi içinde depolanmaktadır. Oruç süresinde vücut gereken enerjiyi sağlamak için öncelikle glikoz depolarını kullanır. Sonrasında ise yağ depolarını yakmaya başlar. Yapılan bir deneyde oruçlu kişiden alınan ter ve idrar örnekleri incelenmiş ve DDT tespit edilmiştir.
Bir diğer olumlu etki iyileşme sürecinin hızlanmasıdır. Sindirim enerji gerektiren bir işlemdir. Oruç esnasında vücudumuz sindirim yapmadığından tüm enerjisini metabolizma ve bağışıklık sistemi üzerine yoğunlaştırır. Örnek olarak grip olduğumuzda iştahımız kesilir, bu durum aslında vücudun bir iyileşme mekanizmasıdır.
Yapılan araştırmalarda 3 gün boyunca oruç tutan kişilerde bağışıklık sisteminin yenilendiği görülmüştür. Kanserli hastalarda orucun tümör büyümesini yavaşlattığı, kanserli hücreleri yok ettiği ve radyoterapi tedavilerinin etkisini arttırdığı görülmüştür. Oruç kalp sağlığı üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Yapılan araştırmalarda kalp hızı değişkenliğinin Ramazan ayında oruç süresinde arttığı görülmüştür. Uzun süreli aç kalmak tansiyonu düzenlemekte, iyi kolestrolü arttırmakta ve insülin direncini düşürmektedir.
Oruç tutmak yağ yakmak için en etkili yöntemdir. Bilimsel araştırmalarda oruç esnasında büyüme hormonun seviyesinin üç katına çıktığı tespit edilmiştir.
Oruç yaşam süresini de olumlu anlamda etkiler. Metabolizmanın daha yavaş çalışması, protein kullanımındaki verimlilik, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve büyüme hormonundaki salgılama bunda etkilidir.
Oruç tutmak ayrıca psikolojik açıdan da irade ve sabrı telkin ettiği için faydalıdır. Bu kişiye kendini kontrol edebilme dürtüsü verir.