Diyet nedir? Sözlük anlamına göre diyet günlük gıda alımımızı oluşturan maddelerin tümüne verilen isimdir. Ancak günümüzde 'diyet' denince akla saatli öğünler, kısıtlanmak, aç kalmak, yiyebileceğimiz ve yiyemeyeceğimiz besinler geliyor değil mi? Hatta hayatımızı diyetteyken ve diyette değilken olarak ikiye ayırıyoruz. Bu yüzden 'diyet' kavramı hayatımızdaki değişikliklerin geçici olmasına neden oluyor.
Peki kalıcılık için ne yapmalıyız? Diyette olmadığımız zamandaki yeme alışkanlıklarımızı değiştirirsek 'diyette' olduğumuz bir zamana gerek kalmaz. Tabi bunu yapmak söylediğimiz kadar kolay değil. Kendimize sık sık bunu sağlığımız ve mutluluğumuz için yaptığımızı hatırlatmamız gerekiyor. Kilo vermek bir süreçtir ve bu sürecin sürdürülebilir olması önemlidir. Kendimizi aç bırakarak, kısıtlayarak veya kendimize acı çektirerek hedefimize ulaşamayız. Yemek yemek ihtiyaç olduğu kadar hazdır da. Bunu dengeleyebilmek bizim elimizde. Sadece tadı güzel diye bir besinden çok yemek veya sevmediğimiz bir şeyi sırf sağlıklı veya zayıflatıyor diye yemek vücudumuzu yanlış beslemektir. Bunun farkına varıp vücudumuzu çeşitli meyveler, sebzeler, kaliteli protein ve yağlar, enerji ihtiyacımıza göre de karbonhidratlar ile beslemeliyiz. Tabi ki bunlar kişiye, yaşam tarzına ve hedefinize göre değişir. Bunları göz önünde bulundurarak besin tercihlerimizi yaparsak hem kısıtlanmadan istediğimiz kilo kaybını sağlarız hem de bu kayıp kalıcı hale gelir.
Bizlere nutritiondiariess instagram hesabımızdan ulaşabilirsiniz.