Zihinsel tükenmişlik, konsantrasyon eksikliği ve hafıza sorunlarıyla kendini gösteren beyin sisi nörobilişsel bir sorundur. Bilişsel işlevlerin azalması, kafa karışıklığı, hafızada yaşanan sorunlar ve çoklu görevleri yerine getirememe beyin sisinin görülen belirtileridir. Yoğun stres altında yaşama, uyku sorunları, çeşitli psikolojik sorunlar ve uzun sürelerde ekran başında geçirilen saatler sonucu beyin sisi yaşanabilir.
Zihinsel netliğin bozulması, mantık yürütmede sorunlar, zihin kapasitesinin azalması beyin sisinde karşılaşılan durumlardır. Kişi bazen net olarak açıklayamadığı şekilde zihninde bulanıklık hisseder. Bu durum bir süre sonra tükenmişlik hissine neden olur. Günlük hayatta kısa süreli bellek kayıpları, sürekli yorgun hissetme hali, motivasyonsuzluk ve duygusal dengesizlik beyin sisinin günlük hayatta neden olduğu etkilerdir.
Beyin sisi sorunun hafifletmek için yaşam tarzında yapılacak değişiklikler önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı ve dengeli beslenme, vitamin- mineral takviyesi, kaliteli uyku düzeni etkileri hafifletir. Düzenli aktivite yapmak beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterir. Endorfin hormonun salgılanması stresi azaltır, zihinsel netliği arttırır. Düzenli olarak yapılan yürüyüşler veya yoga gibi aktiviteler odaklanma güçlüğünü hafifletir. Beyin sağlığını desteklemek için B12 vitamini, D vitamini, omega-3 yağ asitleri ve demir vitamini almak önemlidir.
Beyin sisi denilen kavram pandemi süreciyle birlikte hayatımıza girmiştir. Aslında kalıcı olmayan ve uygun yaşam koşulları ile yok olabilecek bir durumdur.
Beyin sisi sorunu yaşayan kişiler incelendiğinde ortaya çıkan sorunlar;
Kan şekeri yüksekliği veya düşüklüğü
İnsülin direnci
D vitamini eksikliği
Demir vitamini eksikliği
B12 vitamini eksikliği
Folik asit eksikliği
Çinko – selenyum ve biyotin eksikliğidir. Bunların biri veya birkaçı aynı anda ortaya çıkabilir.
Susuz kalmak, gluten tüketmek, çay ve kahve tüketiminin fazla olması, rafine şeker ve karbonat kullanımı, alkol ve sigara tüketimi ve tatlandırıcılar da beyin sisini arttırma özelliğine sahiptir.