Beslenme, yalnızca vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamak değil; aynı zamanda ruhun, zihnin ve kişiliğin bir yansımasıdır. Ancak günümüzde sosyal medya, moda akımları ve sosyal çevrenin etkisiyle ‘ideal beden’ kavramı giderek dar bir kalıba sığdırılıyor. Bu durum, insanların bedenlerine ve yeme alışkanlıklarına bakışını değiştiriyor. Artık çoğu kişi ne kadar sağlıklı hissettiğine değil, nasıl göründüğüne odaklanıyor.
Oysa beden algımız sadece dış görünüşümüzle değil, kendimize ne kadar değer verdiğimizle ilgilidir. İletişim araçları değişti, zaman hızlandı insan zihni hep aynı kaldı. Elimizdeki materyaller yenilendi; biz ise hala kendimizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçmedik. Bu bazen bir kıyafet, bazen bir ev ve bazen bir beden üzerinden oldu. Peki neden kendi bedenimizden ve mutluluğumuzdan vazgeçip başkasının kostümünü giymeye bu kadar hevesliyiz?
Beslenmedeki birçok hata, aslında psikolojik bir zemine dayanır. Aynadaki yansımamızla zihnimizdeki “biz” çoğu zaman aynı kişi değildir. Bu fark; anoreksiya, bulimia, tıkanırcasına yeme, beden algısı bozukluğu ya da obezite gibi yeme bozukluklarına yol açabilir. Ergenlerde, sporcularda ve özellikle kadınlarda daha sık görülmesi, konunun ne kadar hassas olduğunu gösterir.
Sosyal medyanın dayattığı fiziksel uygunluk baskısı, kilo önyargısı, anksiyete ve depresyon; sağlıksız yeme davranışlarını tetiklemektedir. Kısıtlayıcı diyetler, aşırı egzersiz ya da kusma davranışları, sadece bedeni değil, ruhu da yıpratır. Bu tablo bize bir kez daha hatırlatıyor ki: beslenme ve psikoloji birbirinden ayrı düşünülemez.
Gerçek sağlık, belli bir kilo aralığında ya da bedensel ölçüde değil; bedenimize sevgiyle yaklaşmakta ve onu gereksinimlerine göre beslemekte gizlidir. Kendini olduğu gibi kabul eden bireyler yalnızca daha mutlu değil, aynı zamanda daha sağlıklıdır. Eğer beslenmeyi bir “güzellik ölçütü” değil, yaşam kalitesinin temeli olarak görmeyi öğrenirsek; hem bireysel hem de toplumsal anlamda daha dengeli, güçlü ve sağlıklı bir geleceğe adım atabiliriz.
Hayatınızda ki aynalarla barışmanız dileğiyle. Sevgiler.
Kaynak: Nutrients (2024) cilt16, sayı8. Nutrients (2024) cilt16, sayı 16. PNS (Proceedings of the Nutrition Society). Anormal Psikoloji (2013). Dennis Diclaudio (2010) Paranoyak: Ruh sağlığından şüphe duyanların el kitabı (wikipedia)